如果你体力还没好到能在平面上顺利做出伏地挺身

  不想跑步,你能够如许减脂!1、跑步跑到感受快死掉了,一看时间竟然才跑了20分钟,真想当场撂挑子不干了。2、没忍住吃了一块蛋糕,于是只能逼本人跑步一个小时,现实就是这么残酷!3、终究撑下来,心想老娘再也不跑了,还感觉本人几乎是女超人!4、每次练平板支持的时候,都感觉本人是不是进了时空位道,时间好慢[……]

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连续做的最高重复次数

  什么是“RM”?
RM是指操练者在某个负重分量下,做某个操练动作,持续做的最高反复次数,即为这个动作、这个分量的RM。
下面就拿杠铃卧推来举一个例子:
1、若是操练者可以或许用80KG的分量做杠铃卧推,持续并反复做的最大次数为6,那么他用80KG 的分量做杠铃卧推的RM就是6。
2、若是[……]

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